Auch wenn ich persönlich an Schicksal glaube, ist es durchaus möglich sein Schicksal ein Stück weit selbst in die Hand zu nehmen, bevor es zu spät ist 🙏
💡𝗠𝗲𝗶𝗻𝗲 𝟯 𝗲𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀 𝗳ü𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗛𝗲𝗿𝘇𝗴𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁, 𝗱𝗶𝗲 𝗻𝗮𝗰𝗵𝘄𝗲𝗶𝘀𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗮𝘀 Ü𝗯𝗲𝗿𝗹𝗲𝗯𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗹ä𝗻𝗴𝗲𝗿𝗻:
🏆 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 (𝗻𝗮𝗰𝗵 𝗪𝗛𝗢-𝗘𝗺𝗽𝗳𝗲𝗵𝗹𝘂𝗻𝗴):
2,5 Stunden/ Woche (also ca. 35 min/Tag) moderate Aktivität oder
ca. 20 min. pro Tag (1,25 h/ Woche) Ausdauertraining
Selbst 2.300 Schritte (= 𝗰𝗮. 𝟭𝟱 𝗺𝗶𝗻 𝗲𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗚𝗲𝗵𝗲𝗻) täglich sind mit einem geringeren Risiko verbunden, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben.
-> Quelle: https://lnkd.in/es-C-Trb
🏆 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮𝗻𝗲 𝗞𝗼𝘀𝘁 𝗴𝗲𝗻𝗶𝗲ß𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗨𝗿𝗹𝗮𝘂𝗯𝘀𝗳𝗲𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻
-> Quelle: https://lnkd.in/eV36gwMH
🏆 𝗧𝗿𝗮𝗻𝘀𝘇𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
– senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel
-> Quelle: https://lnkd.in/ebYVx4mT
Auch andere Entspannungstechniken haben ähnliche Wirkungen
-> 𝗺𝗲𝗶𝗻 𝗧𝗶𝗽𝗽: täglich 5 min morgens und abends geführte Meditation/Yoga/Atemübungen (you choose what u like most)
-> bewirkt Wunder! 💫
👩🏻⚕️🫀 𝗞𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗩𝗼𝗿𝘀𝗰𝗵𝗹𝗮𝗴 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗞𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗻 𝗳ü𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝘀 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻𝗲𝗻𝗱𝗲:
1️⃣ Startet den Tag mit 5 min. geführte Atemübungen/Meditation
2️⃣ Genießt nach einem Glas Wasser euren morgendlichen Tee/Kaffee
3️⃣ Zeit für einen kleinen Spaziergang (ca. 15 min) zum Wochenmarkt bei diesem wundervollen Wetter
alternativ: steigt auf euer Fahrrad oder geht eine Runde schwimmen
4️⃣Genießt eine tolle Mahlzeit mit Antipasti und viel Olivenöl, gegrilltem Gemüse/Fisch/magerem Fleisch und einer saftigen (Wasser)melone
5️⃣Seid stolz auf jede kleine Veränderung, die ihr zugunsten eurer Herzgesundheit für euch selbst vorgenommen habt 👏🏻❤️
𝗘𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗴𝗮𝗻𝘇 𝗲𝗮𝘀𝘆 𝗼𝗱𝗲𝗿? 🙃
𝗛𝗮𝗽𝗽𝘆 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱! 🌞
Jetzt fragt man sich woran liegt das? In 2/3 der Fällen liegt beim plötzlichen Herztod eine koronare Herzkrankheit (= KHK = relevante Durchblutungsstörungen der Herzgefäße) zugrunde. Weitere Ursachen sind: 📌 genetisch bedingte Erkrankungen des Herzmuskels oder der Ionenkanäle (fällt oft bei Sportler auf)📌 Speichererkrankungen (Proteinablagerungen im Herzmuskel wie z.B. bei
Ich möchte gerne ein sehr häufig vorkommendes Szenario, die ich mit meinen Patient:innen erlebe, hier darstellen: „Sie nehmen Blutdruckmedikamente ein, richtig?“ „Ja“ „Wie ist Ihr Blutdruck eingestellt?“ „Gut“ „Super, messen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig?“ „Nein“ „Okay, woher wissen Sie dann, dass er gut eingestellt ist?“ „Naja er war ja mal
𝗗𝗶𝗲 𝗴𝘂𝘁𝗲 𝗡𝗮𝗰𝗵𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁: die Zahl in 2023 war leicht fallend 𝗗𝗶𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗹𝗲𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗡𝗮𝗰𝗵𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁: wir haben ein immenses nationales Lifestyle-Problem, was Menschenleben kostet Auch wenn ich persönlich an Schicksal glaube, ist es durchaus möglich sein Schicksal ein Stück weit selbst in die Hand zu nehmen, bevor es zu spät ist 🙏 💡𝗠𝗲𝗶𝗻𝗲
Bei plötzlichen Brustschmerzen, Atemnot oder anderen akut auftretenden Symptomen rufen Sie bitte sofort 112 an.
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